┼╗ycie z cukrzyc─ů

Cukrzyca a stres: czy mo┼╝na zapobiec wypaleniu cukrzycowemu?

22 sierpnia 2017

Zdj─Öcie autora
Diabdis
1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek
4 min read

Ka┼╝dy diabetyk, podobnie jak zupe┼énie zdrowe osoby, przechodzi r├│┼╝ne etapy ┼╝ycia. Choroba, z kt├│r─ů si─Ö zmaga, mo┼╝e by─ç jednak bod┼║cem powoduj─ůcym stany podwy┼╝szonego napi─Öcia i l─Öku o swoje zdrowie.

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiaj─ůc us┼éug─Ö masz dost─Öp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

Cukrzyca a stres

Stres to aktywna reakcja organizmu na stawiane mu wymagania i pojawiaj─ůce si─Ö zagro┼╝enia, czyli stresory. Wyr├│┼╝niamy trzy typy stresor├│w.

Stresory fizyczne:

  • ha┼éas,
  • wahania temperatury,
  • zmiany ci┼Ťnienia,
  • g┼é├│d,
  • infekcje,
  • urazy,
  • nadmiar bod┼║c├│w, etc.

Stresory psychiczne:

  • po┼Ťpiech,
  • utrata kontroli nad ┼╝yciem,
  • obawa o nieumiej─Ötno┼Ť─ç sprostania wymaganiom,
  • brak samodzielno┼Ťci.

Stresory społeczne:

  • konflikty,
  • utrata bliskich os├│b,
  • izolacja,
  • odrzucenie.

Diabetyk nie jest wolny od zwyk┼éych stresor├│w, a dodatkowo jest obci─ů┼╝ony l─Ökiem o swoje zdrowie i ┼╝ycie. Ocena tego, jakie sytuacje i zdarzenia wp┼éywaj─ů na nas stresuj─ůco, jest subiektywna, jednak zawsze niekorzystnie dzia┼éa na nas to, co stwarza oczywiste zagro┼╝enie.

Kluczowe jest tu poczucie w┼éasnej efektywno┼Ťci w dzia┼éaniach zapobiegaj─ůcych stresowi. Innymi s┼éowy: im wi─Öksze mamy poczucie kontroli nad sytuacj─ů, tym lepiej radzimy sobie ze stresem.

Wypalenie cukrzycowe

To stan kt├│ry nieco przypomina depresj─Ö, jednak nie mo┼╝na go tak zakwalifikowa─ç. Najbardziej charakterystyczne objawy wypalenia cukrzycowego to:

  • zm─Öczenie i utrata zapa┼éu do przestrzegania zasad samokontroli,
  • k┼éopoty ze snem,
  • wyczerpanie emocjonalne (brak wiary w swoje dzia┼éania),
  • prze┼╝ywanie silnych emocji: z┼éo┼Ťci, smutku i l─Öku, negatywne nastawienie do lekarzy i do samej choroby,
  • ca┼ékowita utrata zainteresowania utrzymaniem wyr├│wnania metabolicznego (bunt przeciwko chorobie, kt├│ry najbardziej dotyka samego diabetyka, bo zwi─Öksza ryzyko powik┼éa┼ä).

Stan wypalenia cukrzycowego dotyczy co trzeciego diabetyka. Najcz─Ö┼Ťciej obserwuje si─Ö wypalenie w┼Ťr├│d m┼éodych diabetyk├│w, os├│b choruj─ůcych od wczesnego dzieci┼ästwa. Nie jest to jednak regu┼é─ů.

Sygna┼éy wypalenia cykrzycowego to m.in. zaniedbywanie samokontroli, opuszczanie regularnych wizyt u lekarza i niestosowanie si─Ö do zasad post─Öpowania w cukrzycy. Otoczenie diabetyka mo┼╝e zauwa┼╝a─ç jego obni┼╝ony nastr├│j lub zwi─Ökszon─ů chwiejno┼Ť─ç emocjonaln─ů. To s─ů momenty, w kt├│rych nale┼╝y zmieni─ç spos├│b komunikowania si─Ö z diabetykiem i dopyta─ç o jego aktualne potrzeby.

Jak mo┼╝na zapobiec wypaleniu cukrzycowemu?

  1. Diabetykowi w kryzysowych sytuacjach potrzebne jest wsparcie emocjonalne. Wa┼╝na jest rozmowa z kim┼Ť, kto potrafi aktywnie s┼éucha─ç i podpowiedzie─ç, co zrobi─ç, aby zacz─ů─ç sobie radzi─ç ze stresem. Zmniejszenie wymaga┼ä wobec diabetyka r├│wnie┼╝ bywa pomocne: mobilizuje go do okre┼Ťlenia swoich potrzeb, co ┬ásprzyja poprawie jego kondycji psychicznej.
  2. Wypalenie cukrzycowe bywa przejawem utraty kontroli nad zdrowiem i ┼╝yciem. Warto dopyta─ç, z jakimi problemami boryka si─Ö pacjent opr├│cz choroby. Co takiego dzieje si─Ö w jego ┼╝yciu, ┼╝e ma on poczucie utraty wp┼éywu nie tylko na chorob─Ö, ale te┼╝ na ┼╝ycie codzienne. W wypaleniu dojmuj─ůce jest poczucie pora┼╝ki. Syndrom wypalenia cukrzycowego bywa te┼╝ ucieczk─ů od niego.
  3. Ustalenie priorytet├│w jest pierwszym krokiem do z┼éagodzenia poczucia braku kontroli nad swoim ┼╝yciem. W pocz─ůtkowym etapie syndromu wypalenia nale┼╝y okre┼Ťli─ç priorytety zdrowotne, co pomo┼╝e diabetykowi odzyska─ç kontrol─Ö nad tym, co si─Ö z nim dzieje.Wa┼╝ne, aby to faktycznie by┼éy priorytety, czyli nie wi─Öcej ni┼╝ trzy niezb─Ödne kroki, bez kt├│rych niemo┼╝liwe jest wyj┼Ťcie z kryzysu. Mo┼╝na ustali─ç mniejsz─ů liczb─Ö pomiar├│w glikemii ni┼╝ dotychczas, je┼Ťli diabetyk ca┼ékowicie z nich zrezygnowa┼é. Mo┼╝liwo┼Ť─ç powiedzenia ÔÇ×nie zgadzam si─ÖÔÇŁ jest obustronna, dlatego pierwszym krokiem do porozumienia mi─Ödzy lekarzem a pacjentem mog─ů by─ç wsp├│lne ustalenia.
  4. Wa┼╝n─ů spraw─ů jest odzyskanie r├│wnowagi emocjonalnej, kiedy zauwa┼╝ymy pierwsze sygna┼éy nieradzenia sobie ze stresem w chorobie.Warto pracowa─ç nad motywacj─ů wewn─Ötrzn─ů diabetyka, zaprosi─ç osoby mog─ůce pom├│c i stworzy─ç kr─ůg wsparcia. Konieczno┼Ťci─ů jest codzienna dba┼éo┼Ť─ç o higien─Ö emocji, na kt├│r─ů sk┼éadaj─ů si─Ö styl ┼╝ycia, przekonania i autonomia. Dobrym pomys┼éem jest po┼éo┼╝enie nacisku na wypoczynek i szukanie nowych sposob├│w relaksacji.

Cukrzyca a stres to temat, kt├│rego nie nale┼╝y bagatelizowa─ç, a wypalenie cukrzycowe wymaga uwa┼╝nego podej┼Ťcia zespo┼éu lecz─ůco-edukuj─ůcego.┬áPacjent w tym stanie nie jest otwarty na now─ů wiedz─Ö, a tym bardziej na rozmowy o zagro┼╝eniach zwi─ůzanych z takim post─Öpowaniem.

Je┼Ťli potrzebujesz wsparcia skontaktuj si─Ö ze specjalistami programu Diabdis. Kontakt mo┼╝esz nawi─ůza─ç klikaj─ůc w LINK.

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiaj─ůc us┼éug─Ö masz dost─Öp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

zobacz tak┼╝e