Chorzy na cukrzycę mogą mieć wrażenie istnienia wielu ograniczeń. Tymczasem cukrzyca jest jedną z takich chorób, w których im więcej wie się o sobie i swoim organizmie, tym lepiej się potrafi poradzić z nią na co dzień.

Najistotniejsze wydaje się skoncentrowanie się na zbieraniu rzetelnych wiadomości o postępowaniu w określonej sytuacji, np. w trakcie upałów. Zaleca się, aby latem zwrócić szczególną uwagę na higienę i pielęgnację ciała.

Cukrzyca a upały: profilaktyka przede wszystkim

Już nasze babcie mawiały, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. I to ludowe powiedzenie ma swój szczególny wydźwięk w przypadku osób chorujących na cukrzycę. Osoby te ze względu na zaburzenia metaboliczne są szczególnie narażone na wystąpienie udaru cieplnego czy nadmiernego wyczerpania i odwodnienia.

Upał, gorące powietrze i zwiększona wilgotność są czynnikami mającymi wpływ na zróżnicowane wchłanianie insuliny, co może skutkować niekorzystnymi wahaniami glikemii. Wskutek intensywnego wysiłku fizycznego, na przykład podczas pływania, a przy tym opalania się, może dojść do ostrej hipoglikemii.

Latem pokusa zrobienia sobie wolnego od cukrzycy jest spora. Jednak nie należy jej się poddawać, bo  jej skutki mogą być długofalowe. Wysoka temperatura i słońce nie są sprzymierzeńcami insuliny ani sprzętów do monitorowania glikemii. Dlatego w trakcie upałów istnieje także ryzyko wystąpienia hiperglikemii. Dodatkowo, wskutek nadmiernego opalania się, może dochodzić do niekorzystnych zmian na wrażliwej skórze diabetyka.

O czym warto pamiętać w trakcie upału?

  • Jeśli zamierzasz korzystać z kąpieli słonecznych, zadbaj o zachowanie właściwych zasad przechowywania sprzętu do pomiaru glikemii oraz podawania insuliny. Warto pamiętać, że niewłaściwe przechowywanie insuliny może skutkować jej nieaktywnością.
  • Zaopatrz się w glukozę oraz wodę, która jest koniecznością w razie hipoglikemii.
  • W trakcie upałów powstrzymaj się od picia alkoholu i napojów energetyzujących czy zawierających kofeinę. Te wszystkie płyny niekorzystnie wpływają na glikemię i mogą wypłukiwać z organizmu cenne minerały, a także sprzyjać odwodnieniu.
  • Im częstsza ekspozycja na słońce, tym większe ryzyko omdleń i zatruć. Zadbaj zatem o uzupełnienie elektrolitów  oraz miej przy sobie numer telefonu do przedstawiciela opieki medycznej lub osoby, która będzie mogła pomóc Ci w razie takich sytuacji.
  • Częściej kontroluj poziom cukru we krwi, aby mieć pełną kontrolę nad tym, co się dzieje z twoim organizmem. Diabetykom używającym pompy insulinowej zaleca się jej odpinanie w przypadku aktywności w basenie i na plaży. Jest to argumentowane intensywnością wysiłku i nadmierną ekspozycją na słońce.
  • Zadbaj o skórę, zwłaszcza jeśli miewasz z nią problemy. Wszelkie uszkodzenia skóry, mają swoje konsekwencje związane z wchłanianiem się insuliny. Promienie słoneczne mogą powodować podrażnienia skóry. Warto zasięgnąć rady dermatologa, jak zadbać o skórę w trakcie ekspozycji, na słońce.
  • Określ z diabetologiem twoje zapotrzebowanie na insulinę oraz modyfikacje leków cukrzycowych latem. To ważne, zwłaszcza w sytuacji, kiedy dochodzi do wyższych glikemii. Warto wiedzieć jak właściwie dobierać dawki insulin i leków, i jakie kryteria przyjąć w tym doborze.

Pamiętaj, że jeśli chorujesz na cukrzycę, konieczna jest rzetelna obserwacją organizmu, jego reakcji na zmiany pór roku czy stref klimatycznych. Dzięki tej wiedzy każdy diabetyk może świadomie reagować na różne sytuacje, ograniczając tym samym niepotrzebny stres. Cukrzyca i upały to nienajlepsze połączenie, jednak można sobie z nim w pełni poradzić.

Wyjeżdżasz na wakacje i nie wiesz jak się przygotować i co ze sobą zabrać?  Przeczytaj artykuł: Z cukrzycą w podróży: jak się przygotować do wyjazdu na wakacje?

Inne materiały warte przeczytania na naszym blogu to miedzy innymi:

  • Insulina w leczeniu cukrzycy – artykuł o tym, w jaki sposób ją przechowywać i jak z niej korzystać.
  • Pompa insulinowa – garść przydatnych informacji na jej temat.
Pedagog zdrowia, promotorka edukacji zdrowotnej