┼╗ycie z cukrzyc─ů

Jak trenowa─ç przy cukrzycy i realizowa─ç swoje pasje?

17 lutego 2017

Zdj─Öcie autora
Joanna Majeranowska
1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek (No Ratings Yet)
10 min read

Dzisiaj publikujemy kolejny wpis z cyklu wywiad├│w o naszych ÔÇ×cukrzycowych bohaterachÔÇŁ. Poznajcie Kub─Ö W├│jcickiego, kt├│ry dzi─Öki swoim pasjom znalaz┼é spos├│b na to jak trenowa─ç┬áz cukrzyc─ů. Jak zmieni┼éo si─Ö ┼╝ycie Kuby oraz czym zajmuje si─Ö na co dzie┼ä? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w tek┼Ťcie. Mi┼éej lektury!

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiaj─ůc us┼éug─Ö masz dost─Öp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

Jak zacz─Ö┼éa si─Ö Twoja przygoda z cukrzyc─ů?

By┼é lipiec, pocz─ůtek wakacji, s┼éo┼äce ┼Ťwieci┼éo przez okna na korytarz przed gabinetem internisty. B├│l po igle w zgi─Öciu ┼éokciowym spowodowany pobraniem krwi ju┼╝ dawno min─ů┼é, a moj─ů g┼éow─Ö zaprz─ůta┼éa tylko jedna my┼Ťl i o dziwo, nie by┼éy to przemy┼Ťlenia na temat diagnozy. Nie zastanawia┼éem si─Ö w tym momencie, co powodowa┼éo moj─ů senno┼Ť─ç przez ostatnie par─Ö miesi─Öcy. Nie my┼Ťla┼éem te┼╝ o tym, co by┼éo przyczyn─ů tak ogromnego pragnienia,┬á kt├│re prze┼Ťladowa┼éo mnie ostatnimi czasy.

W takim razie co zaprz─ůta┼éo Twoje my┼Ťli?

W zasadzie towarzyszy┼éa mi tylko jedna my┼Ťl. Jedno pytanie odbija┼éo si─Ö o wewn─Ötrzne ┼Ťciany mojej czaszki. Tylko to mnie interesowa┼éo – czy jeszcze kiedy┼Ť b─Öd─Ö m├│g┼é ubra─ç na siebie moje karate-gi*? Czy b─Öd─Ö m├│g┼é jeszcze kiedy┼Ť przewi─ůza─ç je pasem? Czy postawi─Ö bose stopy na macie dojo*?

Czy Twoje obawy po us┼éyszeniu diagnozy usta┼éy? Czu┼ée┼Ť wewn─Ötrzny niepok├│j czy raczej ulg─Ö?

Na szcz─Ö┼Ťcie ┼╝ycie szybko zweryfikowa┼éo moje l─Öki. W dodatku w bardzo ┼éaskawy spos├│b, bo ÔÇťwyrokÔÇŁ okaza┼é si─Ö by─ç dla mnie korzystny. W ten spos├│b po nieca┼éym miesi─ůcu od diagnozy – cukrzyca typu I – biega┼éem w moim karate-gi po ulicach Niechorza wraz z innymi zawodnikami Bydgoskiego Klubu Oyama Karate, kt├│rzy te┼╝ wybrali si─Ö na ob├│z treningowo-wypoczynkowy organizowany przez naszego Sensei-a* – S┼éawomira Pos┼éusznego.

Kuba ma 21 lat, od 3 lat choruje na cukrzyc─Ö typu I. Zdiagnozowanie cukrzycy znacznie wp┼éyn─Ö┼éo na jego dotychczasowe ┼╝ycie. Je┼Ťli jeste┼Ťcie ciekawi, czym zajmuje si─Ö Kuba oraz jak radzi sobie z cukrzyc─ů na co dzie┼ä, zapraszamy do dalszej lektury. ­čÖé

Czy zdiagnozowanie cukrzycy typu I wywr├│ci┼éo Twoje ┼╝ycie do g├│ry nogami? Co si─Ö wtedy zmieni┼éo? Zwraca┼ée┼Ť na co┼Ť szczeg├│ln─ů uwag─Ö?

Cukrzyca nie stan─Ö┼éa mi na przeszkodzie w amatorskim uprawianiu specyficznej odmiany jazdy na rolkach zwanej z angielskiego aggressive inline skating, a wp┼éyw codziennego wysi┼éku fizycznego na kontrol─Ö cukrzycy pchn─ů┼é mnie do rozpocz─Öcia przygody z kalistenik─ů (street workoutÔÇÖem). W tym sporcie stawiam na razie swoje pierwsze kroki, jednak polecam go wszystkim osobom choruj─ůcym na cukrzyc─Ö, a zw┼éaszcza ┼Ťwie┼╝o zdiagnozowanym, poniewa┼╝ poza widocznym wp┼éywem na metabolizm i na opanowanie choroby, jest sportem, kt├│ry uprawia si─Ö przy cukrzycy bardzo ┼éatwo. Mamy dost─Öp do swojego osprz─Ötu (glukometru, glukozy, co na pocz─ůtku jest bardzo wa┼╝ne i niekt├│rym daje poczucie bezpiecze┼ästwa), w przeciwie┼ästwie na przyk┼éad do p┼éywania (kt├│re poleci┼ébym bardziej zaawansowanym cukrzykom).

Karate jest┬áwymagaj─ůcym┬ásportem. Czy to ma jaki┼Ť wp┼éyw na przebieg Twojej choroby?

Karate zdecydowanie nauczy┼éo mnie czego┼Ť, co niekt├│rzy lubi─ů okre┼Ťla─ç mianem ÔÇÜhartu duchaÔÇÖ. Nie szukam wym├│wek, szukam rozwi─ůza┼ä. W sporcie, na uczelni, w ┼╝yciu – wsz─Ödzie. W ci─ůgu dw├│ch tygodni, kt├│re sp─Ödzi┼éem w szpitalu dzieci─Öcym na oddziale diabetologii i endokrynologii, kiedy dowiedzia┼éem si─Ö, ┼╝e cukrzyca nie oznacza rezygnacji z uprawiania sport├│w, kombinowa┼éem tylko, jak zacz─ů─ç treningi w nowych warunkach, jak b─Öd─Ö musia┼é si─Ö do nich przygotowywa─ç, jak zachowywa─ç w ich trakcie. Nie bra┼éem pod uwag─Ö mo┼╝liwo┼Ťci ucieczki od tego, co tak pokocha┼éem par─Ö lat temu. Mi┼éo┼Ť─ç od pierwszego treningu. Dlatego te┼╝ nieca┼éy miesi─ůc po diagnozie pojecha┼éem na ob├│z karate.

Jeste┼Ť bardzo odwa┼╝ny! Ma┼éo kto pokusi┼éby si─Ö o takie szale┼ästwo!

Z perspektywy czasu oceniam to teraz jako niez┼ée szale┼ästwo – nie wiedzia┼éem wtedy w zasadzie nic o tej chorobie poza tym, ┼╝e jedzenie w─Öglowodan├│w podwy┼╝sza poziom cukru we krwi, insulina go obni┼╝a, 1 WW to 10 g w─Öglowodan├│w oraz jak korzysta─ç z pen├│w, glukometru i glukagonu. Nie za bardzo mnie to wtedy rusza┼éo, bo mia┼éem sw├│j cel – by─ç na tym obozie i po prostu, nie my┼Ťl─ůc zbyt du┼╝o, realizowa┼éem go. I szczerze m├│wi─ůc, dzisiaj zrobi┼ébym tak samo. Du┼╝o si─Ö na nim nauczy┼éem, zar├│wno pod wzgl─Ödem techniki w karate, jak i ┼╝ycia z cukrzyc─ů. Tutaj chcia┼ébym wyrazi─ç wielki szacunek dla moich rodzic├│w za to, ┼╝e bez ┼╝adnego problemu pu┼Ťcili mnie na ten wyjazd.

Podejrzewam, ┼╝e skoro rodzice pozwolili Ci pojecha─ç na ob├│z, musisz mie─ç w nich ogromne wsparcie. Czy pomaga Ci jeszcze kto┼Ť opr├│cz rodzic├│w: diabetolog, dietetyk?

Wed┼éug mnie rola lekarzy, edukator├│w i wszystkich podobnych os├│b jest w ca┼éej sytuacji do┼Ť─ç specyficzna, ale bardzo wa┼╝na. Edukatorzy przede wszystkim mog─ů nas nakierowa─ç, wyja┼Ťni─ç, jak zazwyczaj reaguje organizm w r├│┼╝nych sytuacjach. Ka┼╝dy organizm jest jednak inny. Tak naprawd─Ö to Wy sami musicie go odkrywa─ç. Jakkolwiek g┼éupio i pusto to nie zabrzmi: trzeba wys┼éucha─ç, zaobserwowa─ç to, co przekazuje nasz organizm w r├│┼╝nych sytuacjach, tak samo sportowych jak i ┼╝yciowych (np. stres, niewyspanie, zm─Öczenie).

W takim razie sk─ůd czerpiesz wiedz─Ö na temat tego, jak trenowa─ç┬áz cukrzyc─ů?

Ze wszystkich mo┼╝liwo┼Ťci, najwi─Öksz─ů skarbnic─ů wiedzy wydaj─ů si─Ö by─ç inni sportowcy, zar├│wno zawodowi jak i amatorzy, choruj─ůcy na cukrzyc─Ö. To do┼Ťwiadczenie zdobywane w trakcie setek trening├│w rekreacyjnych, jak i intensywnych. To w┼éa┼Ťnie ÔÇÜws┼éuchanieÔÇÖ si─Ö w przekazy od organizmu i baczna obserwacja reakcji, daje mo┼╝liwo┼Ť─ç opracowania taktyki na przetrwanie treningu z ÔÇÜdobrym cukremÔÇÖ. Takie nasze ma┼ée, cukrzycowe do┼Ťwiadczenia na ┼╝ywych organizmach. Nie b├│jmy si─Ö ich, oczywi┼Ťcie w granicach rozs─ůdku.

Opowiedz, jak wygl─ůda┼éy Twoje pocz─ůtki z cukrzyc─ů. Stosujesz jak─ů┼Ť diet─Ö?

Na pocz─ůtku choroby moja dieta nie uleg┼éa jakiej┼Ť znacznej zmianie w stosunku do tej sprzed choroby – g┼é├│wnie spo┼╝ywa┼éem w─Öglowodany (niestety), co wynika┼éo z niskiej ┼Ťwiadomo┼Ťci dietetycznej. Oczywi┼Ťcie stara┼éem si─Ö, aby posi┼éki mia┼éy jak najni┼╝sze IG, ale trzeba zwr├│ci─ç uwag─Ö, ┼╝e ten wsp├│┼éczynnik to nie jedyny klucz do dobrej regulacji metabolizmu. Nale┼╝y te┼╝ pami─Öta─ç o w┼é─ůczaniu do diety odpowiednich t┼éuszcz├│w i bia┼éek w odpowiednich ilo┼Ťciach oraz moim zdaniem o wiele lepszym wsp├│┼éczynniku ni┼╝ IG, a mianowicie – ┼éadunku glikemicznym. Z technicznego punktu widzenia wa┼╝ne s─ů te┼╝, o ile nie najwa┼╝niejsze, informacje dotycz─ůce posi┼ék├│w oko┼éotreningowych, to znaczy tego, na ile przed treningiem i jaki posi┼éek zje┼Ť─ç, jak dawkowa─ç do niego insulin─Ö, co robi─ç z baz─ů w dni treningowe, kiedy zje┼Ť─ç przek─ůsk─Ö w trakcie treningu i co je┼Ť─ç po ─çwiczeniach.

Uk┼éadanie diety i po┼é─ůczenie jej z aktywno┼Ťci─ů fizyczn─ů by┼éo dla Ciebie wyzwaniem?

Zrozumienie, jak prawid┼éowo od┼╝ywia─ç si─Ö w okolicach trening├│w zaj─Ö┼éo mi troch─Ö czasu. Wynika to zapewne ze specyficznego charakteru trening├│w sztuk walki, ale ch─Ötnie podziel─Ö si─Ö tym, co odkry┼éem. Warto jednak pami─Öta─ç, ┼╝e r├│┼╝ne sporty to r├│┼╝ne zu┼╝ycie i metabolizm w─Öglowodan├│w, specyfika dzia┼éania ka┼╝dej insuliny jest troszk─Ö inna, a kolejn─ů zmienn─ů w ca┼éym r├│wnaniu jest te┼╝ sam cz┼éowiek. Sam poprzez w┼éasne do┼Ťwiadczenie odkry┼éem, ┼╝e najlepiej wychodzi zjedzenie posi┼éku ok. 1,5 godziny przed treningiem (aby insulina by┼éa ju┼╝ po szczycie dzia┼éania) i podanie do niego oko┼éo 50% dawki insuliny, kt├│r─ů poda┼ébym normalnie. Ewentualnie dodatkowo dojadam ma┼éego batonika, ale z nimi nie mo┼╝na przesadzi─ç i nie mo┼╝na zje┼Ť─ç ich zbyt blisko treningu, bo ze wzgl─Ödu na du┼╝─ů zawarto┼Ť─ç t┼éuszcz├│w do┼Ť─ç d┼éugo podnosz─ů poziom cukru i utrzymuj─ů go na wysokim poziomie, co cz─Östo ko┼äczy si─Ö hiperglikemi─ů po treningu.

Co zabierasz ze sob─ů na trening do jedzenia/picia?

Zawsze mam ze sob─ů litrow─ů butelk─Ö jakiego┼Ť s┼éodkiego napoju. Pisz─ůc to wszystko, przypominaj─ů mi si─Ö moje pierwsze treningi z cukrzyc─ů, kiedy to wchodzi┼éem do dojo ob┼éadowany glukoz─ů i s┼éodkim napojem, a poziom cukru mierzy┼éem co 10 minut. Mo┼╝na to wy┼Ťmia─ç, oczywi┼Ťcie. U mnie samego to wspomnienie powoduje u┼Ťmiech na twarzy, ale ka┼╝dy kiedy┼Ť jako┼Ť zaczyna┼é. Prawda jest taka, ┼╝e robi┼éem co┼Ť, cokolwiek, ┼╝eby wr├│ci─ç do wcze┼Ťniejszego sposobu ┼╝ycia i robi┼éem to tak, jak potrafi┼éem.

Pr├│bowa┼ée┼Ť zachowa─ç swoje normalne ┼╝ycie przy cukrzycy. To ca┼ékiem oczywiste.

Nie wiedzia┼éem co i jak, wi─Öc chcia┼éem czu─ç si─Ö bezpiecznie i stopniowo, zdobywaj─ůc do┼Ťwiadczenie, zacz─ů┼éem sobie radzi─ç ze wszystkim coraz lepiej, wi─Öc nie wstyd┼║cie si─Ö i┼Ť─ç na trening z plecakiem s┼éodyczy, glukagonem i 3 opaskami ÔÇÜmam cukrzyc─ÖÔÇÖ, je┼Ťli ma Wam to da─ç poczucie bezpiecze┼ästwa. Z czasem wszystko sobie pouk┼éadacie i wtopicie si─Ö w t┼éum ÔÇťzwyk┼éychÔÇŁ ─çwicz─ůcych.

Na koniec chcia┼ébym tylko zaznaczy─ç wa┼╝n─ů rzecz, o kt├│rej ka┼╝dy ─çwicz─ůcy powinien moim zdaniem pami─Öta─ç: kto┼Ť obecny na treningu musi wiedzie─ç, ┼╝e macie cukrzyc─Ö i dobrze by by┼éo, gdyby wiedzia┼é, jak Wam pom├│c, je┼Ťli co┼Ť si─Ö stanie. Mo┼╝e to by─ç trener, Sensei, kumpel z si┼éowni, ktokolwiek.

Dzi─Ökujemy za cenne rady! Mamy nadziej─Ö, ┼╝e dalsze treningi przynios─ů Ci jeszcze wi─Öcej rado┼Ťci i efekt├│w! Dzi─Ökujemy za rozmow─Ö.

* karate-gi – str├│j stosowany do uprawiania Karate, potocznie zwane kimono
* dojo – miejsce, w kt├│rym ─çwiczy si─Ö Karate
* Sensei – mistrz, nauczyciel┬á

Jak trenowa─ç z cukrzyc─ů i realizowa─ç swoje pasje? Przeczytajcie komentarz naszej edukatorki cukrzycowej.

Lilla Welzel, edukator diabetologiczny Diabdis:┬áHistoria Kuby to jeszcze jeden przyk┼éad na to, ┼╝e cukrzyca nie musi stanowi─ç przeszkody w realizacji pasji ┼╝yciowych. Cho─ç sport nie jest przeciwwskazany w tej chorobie, to wcale nie jest ┼éatwo uprawia─ç karate przy cukrzycy. Jest to do┼Ť─ç obci─ů┼╝aj─ůca forma aktywno┼Ťci. W momencie zdiagnozowania przewlek┼éej choroby przychodzi taki moment, kiedy trzeba podj─ů─ç decyzj─Ö, jak bardzo pozwolimy jej wkroczy─ç w nasze ┼╝ycie. Kuba zdecydowa┼é, ┼╝e si─Ö nie podda. Mimo, ┼╝e jest to choroba absorbuj─ůca i wymagaj─ůca du┼╝o samodyscypliny i kontroli, nie przekre┼Ťla szansy na normalne i aktywne ┼╝ycie. Od chwili, kiedy dowiedzia┼é si─Ö, co mu dolega, stara┼é si─Ö zdoby─ç wszelkie informacje na temat cukrzycy. Bardzo szybko zdoby┼é niezb─Ödne umiej─Ötno┼Ťci w radzeniu sobie z cukrzyc─ů, nauczy┼é si─Ö te┼╝ ws┼éuchiwa─ç we w┼éasny organizm, co znacznie u┼éatwia mu funkcjonowanie. To dzi─Öki pasji do karate nauczy┼é si─Ö dyscypliny, wytrwa┼éo┼Ťci w d─ů┼╝eniu do celu i znalaz┼é spos├│b na ┼╝ycie z cukrzyc─ů.

Serdecznie dzi─Ökujemy za┬áwsparcie w┬árealizacji cyklu Marzenie Wilczewskiej i┬á┼üukaszowi Tch├│rzewskiemu z┬áFundacji Cukrzyca 24, kt├│rzy┬áprzedstawili nam diabetyk├│w realizuj─ůcych swoje pasje. Dzi─Öki pomocy fundacji kolejne historie poznacie ju┼╝ nied┼éugo!

Do tej pory w ramach cyklu opublikowane zostały jeszcze wywiady z:

Piotrkiem Burasem:┬áDiabetyk w Azji: Jak podr├│┼╝owa─ç z cukrzyc─ů?
Adamem Sosinem:┬áKilkuletni diabetyk: Jak biega─ç z cukrzyc─ů?
Micha┼éem Purolem:┬áAktywny diabetyk: Jak prowadzi─ç zdrowy tryb ┼╝ycia z cukrzyc─ů?
Weronik─ů Kowalsk─ů:┬áDiabetyk bloguje: Jak zdobywa─ç wiedz─Ö o cukrzycy i dzieli─ç si─Ö z ni─ů innymi?

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiaj─ůc us┼éug─Ö masz dost─Öp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego
Zdj─Öcie autora
Joanna Majeranowska |

Starszy Specjalista ds. Komunikacji Online, Diabdis

zobacz tak┼╝e