Życie z cukrzycą

Święta cukrzyka: jak cieszyć się Świętami Wielkanocnymi przy cukrzycy?

15 kwietnia 2017

Zdjęcie autora
Diabdis
4 min read

Wielkanoc, tak samo jak święta Bożego Narodzenia, może być trudnym okresem dla cukrzyka ze względu na niewyobrażalną ilość pysznych potraw na świątecznym stole. Wielkanoc to czas, w którym czekają na nas pokusy. W jaki sposób diabetyk może skorzystać z uroków Świąt Wielkanocnych nie zaburzając poziomu cukrów we krwi?
Przedstawiamy 7 wskazówek na zdrowsze Święta Wielkanocne dla cukrzyków, łasuchów i nie tylko!

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiając usługę masz dostęp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

1. Słodkie święta cukrzyka

Czekoladowe zające, jajka i kurczaczki. W okresie wielkanocnym wszystko jest z czekolady. Codzienne zarządzanie cukrzycą wymaga ściśle przestrzeganej diety. Czas Wielkanocy dla diabetyka nie jest łatwy, jednak wszystko jest dla ludzi! Kluczem jest zachowanie umiaru. Spożywanie małych porcji czekoladowych przysmaków wielkanocnych przez diabetyka nie zaszkodzi, ale tylko wtedy, kiedy robi się to z głową i dobiera odpowiednią dawkę insuliny.

2. Ciasto dla diabetyka

Wielkanoc to nie tylko czas czekoladowych jajek i zająców, ale także przepysznych ciast. Jeśli pieczecie ciasto sami w domu, wybierzcie zdrowsze zamienniki. Zamiast mąki pszennej używajcie mąki razowej bądź orkiszowej, są o wiele zdrowsze. Zamiast cukru w czystej postaci użyjcie miodu lub słodzików np. stewii.

Nie wiesz jakiego słodzika użyć? Sprawdź: Jaki słodzik dla cukrzyka?

3. Zdrowszy wybór

Wielkanoc to czas, w którym można spróbować mnóstwa zdrowych potraw uwzględniających warzywa, owoce i orzechy.  Co prawda orzechy zawierają dużo kalorii, jednak wpływają korzystnie na eliminowanie złego cholesterolu z organizmu i na regulację metabolizmu. Śmiało dodajcie orzechy do ciasta!

4. Jak uniknąć dużej dawki węglowodanów?

Mnóstwo pysznych potraw na świątecznym stole może przyprawić o zawrót głowy, a także wysoki poziom cukru we krwi. Jeśli mamy ochotę na potrawę świąteczną, jak najbardziej powinniśmy jej spróbować, jednak wybierając mniejszą porcję. Diabetyk, nie tylko w czasie Świąt Wielkanocnych, ale także na co dzień, powinien pamiętać o regularnym spożywaniu około 5 posiłków dziennie, o stałej porze. Pamiętajcie też o przeliczaniu wymienników węglowodanowych. Pomoże Wam w tym nasz darmowy kalkulator dostępny tu -> http://test-diabdiscom.diabdis.com/dieta-cukrzycowa/

5. Aktywność fizyczna mile widziana

W czasie świąt nie zapominajcie o aktywności fizycznej. Spacer po śniadaniu wielkanocnym, jazda na rowerze po obiedzie są jak najbardziej wskazane dla diabetyka. Dzięki aktywności fizycznej Wasz poziom glikemii powinien się poprawić, samopoczucie stanie się lepsze niż zwykle, a dodatkowo spalicie nadprogramowe kalorie. Mamy nadzieję, że pogoda Wam dopisze.

6. Mniej stresu, więcej uśmiechu

Przygotowanie Świąt Wielkanocnych wiąże się ze sprzątaniem, gotowaniem i robieniem zakupów. Jeśli zapomnimy czegoś kupić, potrawa nam nie wyjdzie – zachowajcie spokój. Stres wpływa na podwyższenie poziomu cukru we krwi. Pamiętajcie, że jeśli będziecie bardziej nerwowi podczas przygotowań do świąt, Wasze ustabilizowane cukry mogą się rozregulować. Warto zachować spokój i po prostu czegoś nie zrobić, niż zgotować sobie wysokie cukry w czasie świąt.

7. Prezent dla diabetyka

W Święta Wielkanocne symbolicznie obdarowujemy się małymi upominkami. Przeważnie są to słodkości. Jaki prezent sprawić diabetykowi? Unikajmy słodyczy. Wystarczająca ich ilość jest już na świątecznym stole. Zamiast słodkości możemy przynieść świeże wiosenne kwiaty, pluszowego zająca, a przede wszystkim dawkę dobrego humoru i porcję szczerego uśmiechu.

Zachowanie umiaru w jedzeniu słodyczy, spożywanie regularnie posiłków, a także zastąpienie tłustych potraw zdrowszymi, może sprawić, że Wielkanoc stanie się dla diabetyka smaczniejsza i bardziej satysfakcjonująca. Warto zwrócić uwagę na to, co jemy nie tylko w czasie Świąt Wielkanocnych.


Z okazji Świąt Wielkanocnych chcielibyśmy życzyć wszystkim diabetykom zdrowia i radości, a także wytrwałości. Niech ten świąteczny czas upłynie w rodzinnej atmosferze i przyniesie dużo siły. Życzymy Wam smacznego jajka i mokrego dyngusa!
Wesołych i smacznych Świąt!

 

Sprawdź również inny tekst o cukrzycy:

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiając usługę masz dostęp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

Oceń ten artykuł:
1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek

zobacz także