Życie z cukrzycą

Poradnik cukrzyka: w jaki sposób obniżyć poziom cukru we krwi?

27 grudnia 2017

Zdjęcie autora
Beata Szklarek
1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek
3 min read

Cukrzyca charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi. Hiperglikemia sygnalizuje, że w organizmie doszło do niekorzystnych zmian w gospodarce węglowodanowej. Podwyższony poziom cukru we krwi (hiperglikemia) może skutkować uszkodzeniami w systemie nerwowym i naczyniach krwionośnych. Zazwyczaj prowadzi to do powikłań w postaci zaburzeń wzroku, pracy serca i nerek.

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiając usługę masz dostęp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

Jak obniżyć poziom cukru we krwi?

Lekiem stosowanym do obniżania poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 jest insulina. Chorzy na cukrzycę typu 2 przyjmują wiele innych leków. O sposobie leczenia cukrzycy decyduje lekarz prowadzący. Nigdy nie zastępuj leków przepisanych przez lekarza innymi środkami na obniżenie glikemii.

Inne sposoby

Terapię farmakologiczną możesz wspomóc, zdrowo się odżywiając i regularnie ćwicząc. Oto pięć prostych sposobów, które pomogą Ci obniżyć poziom glikemii we krwi:

1. Ruszaj się każdego dnia

Wysiłek fizyczny powoduje zużycie dostępnego cukru poprzez wykorzystanie go do produkcji energii.Jeśli Twoja aktywność fizyczna ogranicza się do przejście drogi do windy czy samochodu, to masz nad czym pracować. Spróbuj pokonać choćby jedno piętro schodami, a nie windą lub zaparkować auto dalej od domu. Zacznij chodzić na dłuższe spacery, jeździć na rowerze lub uprawiać jakiś sport. Systematyczny wysiłek fizyczny korzystnie wpływa na tolerancję glukozy.

2. Pij wodę

Nawodnienie organizmu może mieć znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Jeśli ciało jest odwodnione, nerki pracują w trybie awaryjnym. Zatrzymują wodę oraz uwalniają hormon podnoszący cukier we krwi. Kontroluj poziom nawodnienia organizmu, ponieważ w ten sposób minimalizujesz ryzyko wzrostu poziomu cukru.

3. Unikaj stresu

Stres zwykle powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Jest za to odpowiedzialny m.in. hormon stresu – adrenalina. Warto pamiętać, aby w takich sytuacjach pić więcej wody, wykonać kilka ćwiczeń oddechowych czy pójść na spacer, aby rozładować emocje.

4. Pilnuj wagi

Im więcej ważysz, tym więcej wyzwań przed Tobą. Powinieneś kontrolować swoją wagę: jeśli jest za duża, popracuj nad tym. Spróbuj zrzucić zbędne kilogramy, wprowadzając zmiany w codziennej diecie.

5. Jedz z głową

Wybieraj tylko zdrowe przekąski najlepiej z warzyw lub niektórych owoców. Wiele warzyw takich jak: sałata, seler naciowy,  pomidory, ogórki, czy brokuły zawierają węglowodany, ale nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi. Warto zaznaczyć, że blisko połowa węglowodanów jakie zawiera brokuł to błonnik, który nie wpływa na poziom glikemii, a wręcz go reguluje. Wśród owoców, głównie jagody, maliny i truskawki posiadają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, co oznacza, że zawierają cukry, które powoli się wchłaniają.

Natomiast cukierki i inne słodycze spowodują, że poziom cukru bardzo szybko wzrośnie po ich zjedzeniu.


O Diabdis

Diabdis to program opieki i wsparcia dla cukrzyków. W Diabdis czeka na Ciebie osobisty opiekun cukrzycowy, który będzie Ci towarzyszył i wspierał Twoje wysiłki w przejęciu kontroli nad cukrzycą. Do Twojej dyspozycji pozostaje także cały zespół specjalistów, nie tylko edukator, który odpowie na wszelkie pytania związane z cukrzycą, które przyjdą Ci do głowy, ale także grono ekspertów, którzy będą Cię wspierać: dietetyk, psycholog, trener personalny oraz lekarz diabetolog.

Teraz program Diabdis już za 49,99 zł miesięcznie

Zamawiając usługę masz dostęp do edukatora, dietetyka i trenera personalnego

Zdjęcie autora
Beata Szklarek |

Edukator diabetologiczny, Diabdis Jestem pielęgniarką, posiadam specjalizację z zakresu edukacji diabetologicznej. Mam doświadczenie w pracy z pacjentami, a edukacją cukrzycową zajmuję się od 10 lat. Posiadam certyfikat trenera pompowego Medtronic.

zobacz także